怀孕中期腰疼的成因：

1. 子宫扩大压迫腰部：随着胎儿的成长，子宫会逐渐扩大，这会对腰部和骨盆产生压力，可能导致腰疼。

2. 韧带松弛：怀孕期间，体内激素的变化可能导致韧带松弛。韧带连接着子宫和骨盆，当韧带松弛时，可能导致腰部不稳定和疼痛。

3. 姿势改变：怀孕期间，由于子宫的扩大和重量增加，孕妇的姿势可能会改变。例如，孕妇可能会增加腰部前倾，以减轻腹部的压力。这些姿势的改变会对腰部造成额外的压力，导致腰疼。

4. 横纹肌痉挛：怀孕期间，横纹肌可能会发生痉挛，导致腰部疼痛。

如果怀孕中期的腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生会评估症状并提供适当的建议和治疗。

怀孕中期腰疼的解决方法：

1. 身体重心改变：随着胎儿的增长，子宫会逐渐扩大，使得妊娠期间的身体重心前移，这会对腰部和骨盆产生额外的压力，导致腰疼。孕妇可以通过保持正确的姿势，例如保持背部挺直，以减轻腰部的压力。

2. 肌肉和韧带的松弛：妊娠激素会使得身体的肌肉和韧带变得松弛，这是为了为胎儿的生长提供足够的空间。然而，这也导致了腰部支撑力的减弱，容易引发腰疼。孕妇可以通过进行孕妇适宜的运动，例如孕妇瑜伽，以增强腰部肌肉的支撑力。

3. 姿势改变：怀孕期间，由于身体形态的变化，许多孕妇会改变自己的姿势，例如增加腰部前倾，以减轻腹部的压力。这些姿势的改变会对腰部造成额外的压力，导致腰疼。孕妇可以通过改变姿势，例如采用侧卧位，以减轻腰部的压力。

4. 胎儿的压迫：随着胎儿的生长，子宫会逐渐向上推进，压迫到腰部周围的神经和血管，导致腰疼。孕妇可以通过进行孕妇适宜的运动，例如孕妇瑜伽，以缓解胎儿的压力。

如果怀孕中期的腰疼严重或持续存在，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会建议适当的休息、改变体位、进行孕妇适宜的运动或物理治疗来缓解腰疼。